Digitálna/počítačová/IT gramotnosť

Dnes si už ťažko vieme predstaviť svet bez digitálnych technológií. Naša schopnosť bezpečne ich používať zvyšuje naše šance na úspech a šťastný život. S rýchlo sa rozvíjajúcimi technológiami rastie aj tlak na našu digitálnu gramotnosť. Technológie vedia pomôcť, ale aj ublížiť. Myslite na to a stále sa vzdelávajte.

Počítačová gramotnosť – Kľúč ku šťastiu v digitálnom veku?

Keď píšem články o inteligencii a gramotnosti (Emočná inteligencia, Pohybová inteligencia, Finančná gramotnosť), nemôžem zabudnúť ani na túto časť našich schopností. Isto so mnou budete súhlasiť, že počítačová gramotnosť nie je niečo, s čím sa človek rodí. Naopak, musíme o ňu v našich životoch zabojovať a keď chceme držať krok so stále komplexnejšími technológiami, jedná sa o neustály proces učenia.

Vzhľadom na rastúci význam technológie a digitálnej komunikácie je dôležité, aby sme sa naučili správne a efektívne využívať počítače a internet. Počítačová gramotnosť nám otvára dvere k mnohým príležitostiam a pomáha nám rozvíjať naše schopnosti a kreativitu. Tiež nás chráni pred nechcenými prekvapeniami v podobe vírusov, krádeže dát, súkromia alebo aj finančnými ujmami.

Čo je počítačová gramotnosť?

Počítačová gramotnosť je schopnosť efektívne pracovať s počítačmi a digitálnymi technológiami vrátane mobilných telefónov. Zahrňuje to rozumieť základným pojmom a funkciám počítačov, ako aj schopnosť pracovať so softvérom, vyhľadávať informácie na internete, komunikovať online a riešiť problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri práci s technológiou.

Krátko zo sveta počiatkov moderného IT sveta

Pamätám si na svet bez počítačov.

Písal sa rok 1994.

Mal som 16 a študoval som na gymnáziu. Moja sestra v tom čase pracovala vo výpočtovom stredisku a ako médium na uloženie dát v ňom používali dierkované pásky navinuté na kotúčoch. Na mobilný telefón ste v tom čase potrebovali kabelu, pretože sa dosť podobal na medzikontinentálnu vysielačku o hmotnosti pár kilogramov. Bol to zážitok s niekým telefonovať inak ako klasickou pevnou linkou. Málokto si v tom čase predstavoval, ako rýchlo počítačové a mobilné technológie vstúpia do našich životov. Dnes si už vie málokto predstaviť život bez nich.

Písal sa rok 1998.

Počas štúdia na vysokej škole som býval na internátoch a podarilo sa mi získať izbu na 4. poschodí. To bolo jediné poschodie zo siedmych, kde bol zavedený internet.

Keď prišiel na prvých cvičeniach na vysokej škole povel vyučujúceho:“Zapnite si počítače!“, tak môj ostal vypnutý. V podstate som nevedel, ako to mám urobiť. Neskôr som sa naučil, že treba stlačiť to jediné tlačítko široko ďaleko. A že tým nemôžem nič pokaziť. To sú moje prvé vedomé kroky smerom k IT gramotnosti.

Študoval som Fakultu riadenia a informatiky. Pôvodne som šiel na zameranie manažment, len som si to pred koncom druhého ročníka rozmyslel. To bol posledný moment, kedy som si mohol vybrať študijné zameranie na zvyšné 3 roky štúdia. A vybral som si IT – riadiacu a informačnú techniku.

Navrhovali sme riadiace obvody, programovali sme v strojovom kóde pomocou elementárnych inštrukcií, učili sme sa porozumieť procesom v počítačoch, programovali sme jednoduché aplikácie v Pascale a v C-čku.

Písal sa rok 2001.

Na predmete „Automatické riadenie“ nás viedol pán profesor Mikuláš Alexík. Pod jeho vedením som robil aj diplomovú prácu. Išlo o riadiaci systém založený na princípe umelých neurónových sietí – elektronických systémov, ktoré sú schopné učiť sa.

Keď som obhájil svoju diplomovú prácu, vyšiel za mnou učiteľ z katedry manažmentu a oslovil ma, či nechcem pokračovať u neho na doktorandskom štúdiu. Zrejmä si bol dobre vedomý niektorých aplikáciách umelej inteligencie na podporu rozhodovania v manažmente a v prediktívnych systémoch. Dovolím si tvrdiť, že potenciál umelých neurónových sietí je doposiaľ len málo využitý. A pritom… Ale to je na iný článok – o umelej inteligencii.

Písal sa rok 2002.

Vďaka štúdiu na univerzite som sa prelúskal niekoľkými levelmi IT gramotnosti. Svoj druhý počítač som si už po vysokej škole poskladal sám. Chvíľu po štúdiu som programoval, venoval som sa webom, ale moja prvá 5-6 ročná misia v súvislosti s IT bola v závere. Rozhodol som sa pokračovať iným smerom. Ale už, našťastie, podstatne IT gramotnejší.

Píše sa rok 2023.

Následne som roky sledoval, ako sa svet IT vyvíja. Dnes po 20 rokoch IT svetu dominujú viacjadrové aj miniatúrne PC vrátane mobilných telefónov. Vznikli úplne nové internetové aplikácie vrátane sociálnych sietí. Do IT sveta presakuje umelá inteligencia, vedci skonštruovali prvé počítače na princípe superpozície kvantových stavov a vývoj pokračuje geometrickým radom vpred.

Prečo je počítačová gramotnosť dôležitá?

Zvyšuje vašu hodnotu na pracovnom trhu:

V dnešnej dobe sa mnoho pracovných pozícií vyžaduje aspoň základné počítačové zručnosti. Schopnosť používať počítače a softvér je pre mnoho zamestnávateľov dôležitým kritériom pri výbere nových zamestnancov. Čím viac počítačových zručností máte, tým väčšiu konkurenčnú výhodu získate na trhu práce.

Uľahčuje vzdelávanie:

Počítače a internet otvárajú dvere k obrovskému množstvu vzdelávacích zdrojov. S počítačovou gramotnosťou môžete pristupovať k online kurzom, knižniciam a učebným materiálom z celého sveta. To umožňuje neustále vzdelávanie a rozvoj nových zručností.

Posilňuje kreativitu a inováciu:

Počítačová gramotnosť vám umožňuje vytvárať obsah, ako sú webové stránky, grafika, videá a aplikácie. S týmito schopnosťami môžete realizovať svoje nápady, šíriť svoje myšlienky a prispievať k tvorivému prostrediu napríklad cez blogy, vlogy, podcasty, videá na youtube, sociálnych sieťach a pod.

Zlepšuje komunikáciu:

V dnešnej digitálnej dobe je komunikácia cez e-mail, sociálne médiá a online konferencie bežnou súčasťou nášho života. Počítačová gramotnosť vám pomáha efektívne komunikovať a budovať vzťahy s ľuďmi na celom svete. Pozor na nástrahy digitálnej komunikácie – znižuje sa zrozumiteľnosť. Určite lepšie ako si s niekym iným napísať je zavolať si, výrazne zrozumiteľnejší ako hovor je videohovor a najviac zrozumiteľná je osobná komunikácia.

Zvyšuje digitálnu bezpečnosť:

S rastúcim množstvom online hrozieb je dôležité mať základné znalosti o tom, ako chrániť svoje osobné údaje a zariadenia pred škodlivými stránkami, škodlivým softvérom a inými nebezpečenstvami. Počítačová gramotnosť zahŕňa aj osvetu o digitálnej bezpečnosti.

Chráni váš nezávislý úsudok:

nie len vaše citlivé údaje, ale neraz aj váš nezávislý svetonázor a pohľad na základné problémy bytia a spoločnosti. Nie je žiadnym tajomstvom, že internet je plný záujmových skupín, ktoré robia všetko preto, aby vám predali svoj pohľad na vec a ktoré vás aktívne a strategicky ovplyvňujú. Jedná sa nie len o snahu predať, ale aj o oveľa skrytejšie a sofistikovanejšie metódy ovplyvňovania.

Prekuknete algoritmy a stratia nad vami moc:

Algoritmy niektorých sociálnych sietí vám ponúknu presne cielený obsah: a to na základe toho, kde ste v minulosti klikli, pri čom ste strávili najviac času a pod. Ak si toho nie ste vedomí, môže sa poľahky stať, že ostanete žiť v akejsi bubline postojov, ktoré vám budú potvrdzovať vaše presvedčenia o svete. Možno jedinou účinnou ochranou pred takouto hrozbou online sveta je vedomé spochybňovanie svojich vlastných presvedčení napríklad v rozhovore s niekým, kto má iný pohľad na vec.

Ako sa stať počítačovo gramotným?

Učte sa základy:

Začnite s pochopením základných pojmov, ako sú operačné systémy, hardvér a softvér. (hardvér je tá časť výpočtovej techniky – počítačov, mobilov, ktorú môžete rozbiť o stenu. Softvér je naprogramovaný program, ktorý ten hardvér rozhýbe, aby robil to, čo chceme. Operačný systém je softvér, ktorý je potrebné nainštalovať ako prvý, ak chcete používať akúkoľvek aplikáciu = akýkoľvek iný program. V našich končinách je najrozšírenejší operačný systém Windows od firmy Microsoft.)

Porozumejte internetu:

Internet je systém pravidiel, podľa ktorých môžu medzi sebou prepojené počítače komunikovať. Na prácu na internete používame ďalšie užitočné aplikácie podľa toho, čo chceme na internete urobiť. (Najčastejšie používaeme tzv. internetový prehliadač. Medzi najznámejšie patria Chrome od firmy Google alebo Edge (dávnejšie Explorer) od Microsoftu. Keď chceme niečo vyhľadávať, prejdeme v Chrome napríklad na adresu www.google.com. Keď sa chceme dostať na svoj email, tak prejdeme napríklad na adresu www.gmail.com. Ak sa chceme dostať na sociálnu sieť, môžeme do adresného riadku v Chrome zadať www.facebook.com atď.)

Pracujte so softvérom:

Naučte sa používať bežné aplikácie, ako sú textové editory, tabuľkové procesory a prezentácie. (Spoločnosti Microsoft vďačíme aj za u nás najpoužívanejší textový editor – Word, najrozšírenejší tabuľkový procesor – Excel, najznámejší program na prezentácie – Power Point.) Pozrite sa na online kurzy alebo nájdite učebnice, ktoré vám pomôžu získať zručnosti v týchto oblastiach.

Skúšajte nové veci:

Nebojte sa experimentovať s novým softvérom a technológiami. Napríklad, ak máte záujem o programovanie, začnite s jednoduchými programovacími jazykmi a postupne sa zdokonaľujte. (Ak máte ambíciu naučiť sa programovať, potom vám odporúčam prihlásiť sa na kurz programovania. Ťažko sa budete lúskať programovacím jazykom, ak nemáte s programovaním skúsenosti. Dobrý programovací jazyk dneška je napríklad Python)

Zlepšujte svoje digitálne komunikačné zručnosti:

Naučte sa efektívne komunikovať cez e-mail, sociálne médiá a online konferencie. Porozumiete tak lepšie, ako komunikovať s ostatnými online a budete schopní budovať profesionálne kontakty. Cez internet sa môžete spojiť s ľuďmi, ktorí sú tisícky kilometrov ďaleko. Môžete stretať ľudí s podobnými záujmami a pod. (Pamätajte však, že online komunikácia má svoje nástrahy a to najmä: a) Zrozumiteľnosť online komunikácie je obmedzená. Preto ak si dôležitú tému môžete povedať osobne, radšej to tak urobte, ak vám záleží na vzájomnom porozumení. b) Človek môže poľahky prepadnúť sebaklamu, že vlastne sociálne žije, keď žije v online priestore sociálnych sietí.)

Buďte informovaní o digitálnej bezpečnosti:

Učte sa, ako chrániť svoje osobné údaje a zariadenia pred hrozbami online. Nastavte si silné heslá a buďte obozretní pri otváraní e-mailov a klikaní na odkazy. Niekedy sa reálne môže stať, že dostanete odkaz od niekoho z vašich kontaktov s textom napríklad:“Pozri sa na toto:“ alebo ešte lepšie: „Neverím svojim očiam..“ a nasleduje odkaz na nejaké video. Aalebo že by to bol vírus? (Ak dostanete online správu od niekoho, od koho nezvyknete dostávať správy a bude obsahovať aj výzvu kliknúť na odkaz alebo pozrieť video, neklikajte. Verte, oplatí sa vám napísať známemu krátku správu, či vám skutočne poslal ten odkaz on. A až po potvrdení kliknúť na odkaz)

Učte sa neustále:

Technológia sa neustále vyvíja, a preto je dôležité, aby ste sa neustále vzdelávali a zdokonaľovali svoje počítačové zručnosti. Hitom dneška je umelá inteligencia, ktorú už môžete online využívať aj vy. (Napríklad ChatGPT je typ umelej inteligencie, ktorý bol vyvinutý spoločnosťou OpenAI a používa sa na generovanie textu a odpovedanie na otázky a interakciu s ľuďmi v prirodzenom jazyku. Inak povedané vám tzv. chatový klient (aplikácia, cez ktorú si môžete s niekým četovať alebo si popísať v reálnom čase) odpovie na množstvo otázok, ktoré položíte v slovenčine alebo angličtine. MôJ TIP: Neodmietajte hneď to, čomu nerozumiete. Radšej si o tom niečo naštudujte a vyskúšajte porozmýšľať, ako by aj pre vás takáto umelá inteligencia mohla byť užitočná.)

Počítačová gramotnosť je kľúčom

k úspechu v digitálnom veku. A ten jednoducho patrí do šťastného života rovnako, ako do neho patrí aj neúspech. Bez ohľadu na to, či chcete zlepšiť svoju pozíciu na pracovnom trhu, rozvíjať svoje vzdelanie alebo len efektívnejšie komunikovať a spolupracovať s inými, počítačová gramotnosť vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a prosperovať nie len v digitálnom svete.

Osobnostný rozvoj – Emočná inteligencia

Čo to je EQ?

V rámci osobnostného rozvoja môžeme rozvíjať svoju emočnú inteligenciu – EQ. Tento druh inteligencie súvisí s tým, ako svet vnímame a prežívame. Ide najmä o to, či vieme svoje pocity (alebo pocity iných)

1. identifikovať – vôbec si ich všimnúť,

2. pomenovať – dať im názov a vedieť nad nimi premýšľať,

3. mať ich pod kontrolou – byť schopný s nimi pracovať (ovplyvňovať ich želaným smerom).

Ako ste na tom vy?

Akú máte slovnú zásobu pre svoje vlastné pocity? Viete napríklad pomenovať to, ako sa momentálne cítite? Ak vám napadá len odpoveď – Dobre alebo Zle a máte pocit, že ste odpovedali na moju otázku, potom by ste sa možno mali viac venovať tejto stránke vašej osobnosti – teda aktívne navyšovať svoje EQ. Pokiaľ sa vás to náhodou dotklo, tak dodám, že to píšem v tom najlepšom význame slova a s obrovskou pokorou, pretože sám na sebe vnímam veľké rezervy aj v téme EQ. Tak trochu vás chcem aj provokovať. Aby sme sa zamýšľali aj nad témami, ktoré sa nás týkajú a možno práve preto sa nás aj dotýkajú. Čím viac sa nás niečo dotkne, tým viac sa nás to spravidla týka.

Všímate si, ako sa ľudia okolo vás cítia? Viete sa vžiť do ľudí okolo seba – ako prežívajú nejakú situáciu? Ste schopní ich pochopiť? Prípadne im aj pomôcť? Pri EQ nejde len o to, aby ste svoje pocity a pocity iných ľudí vnímali. Ale aby ste s nimi dokázali aj pracovať, keď je to žiadúce.

EQ a šťastný život

Dávno som čítal články o tom, ako sa dnes práve EQ cení u vedúcich pracovníkov, ako práve ľudia s vyšším EQ dosahujú nadpriemerné výsledky vo vedúcich pozíciách (jeden z najväčších výskumov zahrnul vyše milióna ľudí) A dodám, že mi to dáva zmysel. Pretože adekvátne zareagovať na nejakú situáciu predpokladá to, že ju najskôr pochopíme – naladíme sa na ňu.

Úroveň nášho EQ súvisí nie len s prácou, ale priamo nás ovplyvňuje naprieč celým našim životom – na každom kroku. Keď idem ku konkrétnym prejavom, tak EQ ovplyvňuje napríklad našu komunikáciu. A tá priamo vplýva na kvalitu našich vzťahov a kvalita našich vzťahov vplýva na naše celkové životné šťastie. Ako vplýva EQ na našu komunikáciu, to sa školí už na základných obchodných kurzoch, kde sa pojednáva o dôležitosti reči tela. Pohybová inteligencia bude mať priestor v samostatnom článku, preto sa pozrieme na reč tela len a len v kontexte EQ.

EQ a reč tela

Čo to teda je? Na tému reči tela existuje kopec knižiek, ktoré môžu byť v istých momentoch mätúce. Stretávam z času na čas ľudí, ktorí len nedávno objavili túto tému a čítajú nejakú knižku o reči tela. Hovoria: „Keď človek urobí to, znamená to to a to.“ Mám rešpekt pred slovíčkom „úplne“, keď napíšem, že úplne rozumieť reči tela môže len niekto, kto sa aktívne venuje NLP (neuro-lingvistické programovanie – budem mu venovať samostatný článok). Pretože si uvedomuje, že reč tela závisí vo veľkej miere od kontextu – akéhosi rámca komunikácie. A od množstva lokálnych premenných typu – ste na mieste, kde vás nič nevyrušuje alebo nepúta vašu pozornosť? A podobne. NLP popisuje a dešifruje nepatrné prejavy na tele počas komunikácie, dá sa povedať, že s nimi pracuje. Chcem tým povedať, že jedno gesto -prejav reči tela, môže znamenať rôzne veci v rôznych kontextoch. Odporúčam vám upustiť od prístupu, že „toto určite znamená to a to“. Stačí, ak si slovíčko „určite“ nahradíte slovíčkom „možno„. A ďalej svoj tip podrobíte skúmaniu. Možno ste sa stretli aj s matematickým vyjadrením – že reč tela pri osobnej komunikácii ovplyvňuje vyše 50% našej zrozumiteľnosti a práca s hlasom ďalších vyše 30%.Pokiaľ ste sa touto témou nezaoberali, tak mi verte, že je najvyšší čas.

Keď som prvýkrát počul o tom, že samotný obsah tvorí len okolo 10-30% správy, niekoľko rokov som tomu ešte nerozumel. Tú istú vetu môžete povedať 300 spôsobmi (obrazne), ale poviete ju len jedným z nich. Až forma v konečnom dôsledku zadefinuje obsah. Už len obyčajné „ahoj“ sa dá povedať mnohými spôsobmi. Niektorým z nich vyjadríme, že človeka radi vidíme a iným zas pravý opak. Vaša práca s hlasom – tempo reči, hlasitosť, výška tónu,… a vaša reč tela – ako sa pri vyslovení tvárite, ako sedíte, čo pri tom robíte, kam sa pozeráte, ako rýchlo dýchate, ako ďaleko ste od seba, atď, atď – toto sú príklady rozhodujúcich faktorov pre správne vyslovenie a pochopenie vypovedaného. Emočne inteligentný človek to vníma a rešpektuje to, reaguje na to, pracuje s tým aj u seba, aj u každého partnera v komunikácii. Vlastne s tým pracujeme všetci, len jeden viac zručne a efektívne, iný menej.

EQ a Ego

Asi najviac som EQ začal chápať, keď som si prečítal knižku „EGO vs. EQ“ od Jen Shirkani, ktorú som objavil pri potulkách kníhkupectvami. Je v nej popísaných 8 nástrah, ktoré číhajú na manažéra, keď svoje EGO uprednostňuje pred EQ. Zároveň tam boli dobre mienené rady – ako sa to dá zmeniť a tieto nástrahy obísť. Až vtedy som si uvedomil, že opakom EQ je egoizmus. Nedostatok empatie (schopnosti vcítiť sa do iných – porozumieť ich naladeniu) spôsobuje aj na poli firemnej kultúry potencionálne veľké hrozby. Ako môžete niekomu vyhovieť, keď mu nerozumiete?

EQ – muži vs.ženy

V partnerskom vzťahu sa empatia vníma ako prejav lásky. Alebo to nazvime zrozumiteľnejšie – záujem, vypočutie a pochopenie.

Mnohí muži hovoria o tom, že ženám sa nedá rozumieť. Páni – ženám porozumieme vtedy, keď porozumieme sebe. Myslím sebe ako človeku – komplexnej bytosti. Ktorá má aj emócie. Ženy sú citlivejšie bytosti, ktoré vo všeobecnosti viac cítia. Muži naopak viac premýšľajú. Dodám, aby som sa nikoho nedotkol, že poznám aj citlivých mužov, aj ženy, čo sa vyznajú v mapách. A čo tým chcem povedať? Pre tých, ktorí chcú rozumieť sebe aj iným, mám výbornú správu – dá sa to. Aj keď ste dnes náhodou čisto technický typ, pre ktorého neexistuje nič iné, ako rukolapné dôkazy a fakty. A aj keď reč tela pri komunikácii vôbec vedome nevnímate a myslíte si, že obsahom správy je všetko povedané a forma pri tom nehrá rolu.

EQ a zdravie

Pre niekoho budem trocha ezoterický, keď napíšem, že emócie môžu liečiť. Úroveň nášho EQ priamo ovplyvňuje aj naše zdravie. Kedy sa cítite lepšie, keď ste nahnevaní, vytočení, pohoršení alebo keď prežívate vďačnosť, lásku, pokoj, šťastie? Najnovšie – „kacírske“ metódy celistvej medicíny, epigenetiky alebo napríklad imunológie odpustenia tvrdia, že emócie majú obrovský vplyv na naše zdravie. Emócie vplývajú na vylučovanie hormónov, syntézu aminokyselín, neuropeptidov, tie vplývajú napríklad na hrubé črevo, to je srdcom imunity…Na čo všetko vplývajú hormóny, to sa ľahko dočítate vo Wikipedii.

EQ a DNA

Ďalšia pomerne ťažko prijateľná kacírska myšlienka: Ľudská DNA má vplyv na fyzický svet okolo nás. Hoci, dnes sa to už dá merať. Naše fyzické telo má okolo seba niekoľko kilometrové energetické pole. (v minulosti sa malo za to, že siaha do vzdialenosti niekoľko centimetrov, maximálne metrov) A naše emócie menia DNA. Možno si to predstavujete tak, že štruktúra DNA sa zrazu zmení, čo je zrejme možné tiež, ale rovnako dôležité, ako samotná fyzická štruktúra DNA je to, či sa naša DNA správne 1.skopíruje a 2.preloží. Práve tomu sa z veľkej miery venuje epigenetika.

A práve tu nastáva rozdieľ – z vašej DNA sa pri rôznych emóciách syntetizujú rôzne látky a tie ovplyvňujú, dá sa povedať – všetko v nás. Pomocou emócie teda môžeme napríklad opraviť našu DNA. Vyliečiť seba. Alebo aj zabiť. Nie som medik, preto nejdem do hĺbky. Len sa spýtam – čo spúšťa emócie? Akákoľvek myšlienka, domnienka, predpoklad, presvedčenie, naše predstavy o situáciách, ktoré sa nám v živote dejú. Tieto myšlienky sú často podvedomé a denno-denne si programujeme do podvedomia ďalšie (alebo si ich necháme programovať). Objavia sa tak rýchlo, že si tieto podkladové spúšťacie myšlienky nestihneme ani všimnúť. Doslova znenazdajky sa vzápätí objaví pocit a ten si už všimneme a čo je tiež veľmi dôležité si uvedomiť – vieme si ho vedome živiť ďalej hodiny aj roky..

V nasledujúcom videu z Medicine Less Hospital v Číne, o ktorom prednáša Gregg Braden (odkaz tu) vidíme, ako pomocou emócie experti vyliečia niekoľkocentimetrový tumor pacientky za menej ako 3 minúty. Doktori na videu vykrikujú slová ako „Už sa to stalo, už je to hotové!“ Verte, čomu chcete, ja verím, že najmä pozitívne emócie vďačnosti a odpustenia sú liečivé a to aj sprostredkovane.

Imunológia odpustenia

Doktori Ján Šula s Monikou Hasalovou počas prednášky o imunológii odpustenia poukazujú na to, že je rozdiel, ak niekto hovorí: „Prepáč mi to.“ alebo „Je mi to ľúto.“ Ako podstatný krok na ceste k skutočným pocitom odpustenia uvádzajú schopnosť uvedomiť si a prijať svoj podiel na krivde, ktorá sa deje. A až druhá spomenutá forma odpustenia nevyžaduje aktivitu druhej osoby, a je v nej obsiahnutý aj kontext spolupodielu. Pán Šula odporúča aj mantru na odpúšťanie: „Milujem Ťa. Prosím, odpusť mi. Ďakujem Ti, že si mi odpustil. Je mi to ľúto. Ďakujem Ti. Milujem Ťa.“ Aby sme sa správne pochopili, dodám, že ju musíme vedieť prežiť, precítiť, nie len vysloviť.

Emócie liečia aj zabíjajú a myšlienka je najčastejší spúšťač emócie. Čo myslíte, ak myšlienka vládne emócii a emócia má vplyv na DNA a DNA na fyzický svet, akú silu majú potom naše presvedčenia? To len na záver tejto ezoterickej časti jedno zamyslenie nad presvedčeniami, ktoré nás možno ovládajú viac, ako sme schopní si v tomto momente predstaviť.

EQ a motivácia

Súčasťou EQ je aj téma našej vnútornej motivácie. Alebo sebamotivácie. Patríte k ľuďom, ktorých netreba motivovať k tomu, aby pracovali so zanietením? Máte svoju emočnú väzbu k činnostiam, ktoré robíte? Ste emočne zainteresovaní na výsledku činností, ktoré denno-denne robíte? Alebo niekedy neviete, prečo robíte, čo robíte a napríklad nasledujete nejakú silnú osobnosť a vzdávate sa tak zodpovednosti za výsledok? A kým nie je vyhlásená nejaká firemná súťaž alebo nemáte finančné potiaže, dovtedy nemáte dôvod pracovať na sebe, rozvíjať sa, podávať nadpriemerný výkon, tešiť sa zo svojej práce? Nemyslím tým úplne nerobiť. Skôr robiť preto, že musíte alebo len kvôli peniazom, alebo si poviete: „Veď čo mi iné zostáva?“. Vedieť sa vnútorne nadchnúť pre víziu je doménou emočne inteligentných ľudí. Ak ste sa našli viac v druhej skupine, potom je dosť možné, že nevyužívate svoj potenciál a že máte slabší kontakt so svojim emočným telom.

Pokiaľ pracujete s ľuďmi, môžete sa spoľahnúť na to, že títo ľudia majú svoje vlastné pocity, ktoré ich na úrovni správania ovplyvňujú. Aj každá organizácia má svoje vlastné naladenie, ktorému je dobre rozumieť. Potom môžeme svoj zásah (v dobrom zmysle slova) presne nacieliť a využiť pri tom napríklad aj pákový efekt (pojem zo systémového myslenia) – aby sme z minimálneho zásahu do systému dosiahli maximálny želaný efekt. Aj organizácia má svoju vlastnú mieru naladenia a motivácie, ktorú denno-denne všetci spolu nastavujeme.

Na čom môžeme v kontexte EQ popracovať?

Chcete návod, ako navyšovať svoje EQ? Pochopte svoje Ego. A cez kontrast s týmto protipólom EQ, pochopíte veľkú časť svojej emočnej stránky. Vnímajte svoje pocity a pocity iných. Hovorte o nich – napríklad sa viac pýtajte „Ako sa cítiš?“ namiesto „Ako sa máš?“ Alebo na otázku: „Ako sa máš?“ odpovedajte: „Cítim sa tak a tak…“ Preskúmajte si asertivitu, pretože vás môže posmeliť vo vyjadrovaní svojich pocitov. Uvedomte si, že neexistujú pocity, ktoré nie sú v poriadku. Každý jeden pocit je váš a každý vám chce niečo povedať. EQ je aj o tom – vedieť odhaliť, prečo sa cítim, ako sa cítim (alebo niekto iný). A preto neodmietajte ani menej príjemné pocity, nepotlačujte ich, naopak – pomenujte si ich. Poďte sa s nimi kamarátiť.

Napríklad taký strach. Mohli by sme naň zareagovať tak, že ho odmietneme, zaprieme, budeme sa tváriť, že neexistuje. Alebo si môžeme sami pre seba v duchu povedať: „Ahoj strach, vitaj, rád Ťa po dlhom čase vidím kamarát môj. Poď, sadni si na chvíľu na moje plece a povedz mi, čo mi chceš povedať.“ Niekedy to je jasné ako facka (ale to už dávno utekáme alebo inak konáme), ale inokedy, keď sa necítime v priamom ohrození, môžeme strach nevedome potláčať alebo nás môže paralyzovať – načisto nám môže odstrihnúť prístup k našim zdrojom. Ale uvedomte si, že pocity pre nás nesú vzácne informácie a je na nás či si ich všimneme, pomenujeme, pochopíme informáciu, ktorú nesú a túto zužitkujeme v prospech nášho šťastného života.

Láskavá pravda

Na záver článku, ktorý je venovaný emočnej inteligencii spomeniem ešte jeden bonus pre vás, vo forme pojednania o láskavej pravde.

Stretli ste sa s pojmom „láskavá pravda“? Významne súvisí s EQ. Príbeh, ktorý som k nej počul, v tomto momente preskočím, len spomeniem, že láskavá pravda je jedným z 10 pravidiel tzv. „Spirituálno-morálneho kódu„. Prejdem rovno k tomu, ako tento pojem vnímam. Dám vám otázku: „Stalo sa vám už, že ste niekomu povedali pravdu, chceli ste mu dať spätnú väzbu, pomôcť mu a ten človek sa nahneval?“ V konečnom dôsledku ho práve hnev pripravil o hodnotné poučenie sa z pravdy. Láskavá pravda je taká pravda, ktorá môže človeka posunúť vpred v kontexte toho, ako pravdu vyslovíte. Môžete ju vysloviť hocijako, no zrejme sa človeka dotknete a poučenie sa stratí v nenávratne. Láskavá pravda je viac o našej schopnosti pochopiť človeka, vcítiť sa doň a vysloviť pravdu tak, aby mohla byť prijatá. Keď si myslíte, že vyslovenú pravdu niekto nezvládne, tak mu ju zatiaľ nepovedzte. A popremýšľajte viac o tom, ako mu ju poviete inak. Povedzte ju dostatočne citlivo, aby ju mohol pochopiť a premýšľať o nej. Čiže nejde o to, či ju poviem, ale ako ju poviem.

Emočná inteligencia je široká téma, preto neskôr do komentárov pridám z času na čas dovetok k téme. Už mi napadajú témy, ktorými by sa dal článok rozšíriť, ale uznajte, je najvyšší čas prejsť k záveru.

Záver

Nenechajte si nikým nahovoriť, že to v sebe človek má alebo nie, že sa to nedá naučiť. Dá sa to – zlepšovať a cibriť svoje EQ. Každý sme na svojej ceste. Preto sa nemusíte s nikým porovnávať, iba sám so sebou – kým som bol včera? Kto som dnes? A kým budem zajtra? Pretože o tom, kým budete zajtra, rozhodujete dnes… Chce to venovať sa téme – premýšľať a hovoriť o nej. Urobiť si z nej disciplínu, ktorej sa budete venovať zvyšok života. Všímajte si ľudí, zhovárajte sa s nimi o tom, ako sa cítia. Učte sa od emočne inteligentných, rozprávajte s nimi o pocitoch, prečítajte si knižku, článok… Cesta osobnostného rastu nie je ľahká ani krátka, ale stojí za to!

Budem sa tešiť z vašich komentárov aj z toho, keď niekomu tento blog pomôže či už zorientovať sa viac v témach (mne osobne to pomáha utriediť si myšlienky), alebo vo forme akejkoľvek inšpirácie na vašej konkrétnej ceste za vašim životným šťastím.

Som presvedčený, že práve tieto témy sú kľúčové na ceste za životným šťastím. Ďakujem za váš záujem. Želám vám veľa nadšenia pre osobnostný rast.

Rudo D.


Čo je šťastný život?

Niekto si šťastie predstavuje ako dosiahnutie svojho sna alebo cieľa. Jeho šťastie je podmienené existenciou toho budúceho momentu. A ten momentálne neexistuje. Tu a teraz je len prítomnosť. Niekto si myslí, že by bol šťastný, keby mal veľa peňazí. Čo by sa stalo, keby tie peniaze mal? Myslíte, že by ho urobilo šťastným nové krásne auto? Na nejaký čas určite, prežíval by niečo podobné životnému šťastiu. Ale len podobné. Pravdu povediac každý z nás môže celý život klamať seba aj iných, že je šťastný, ale to z nás tiež šťastných ľudí neurobí. A tak to asi tiež nechcete. Najčastejšie si ľudia myslia, že za ich šťastie je zodpovedný niekto iný. Nie je to ľahká téma, tak sa spolu pozrime životnému šťastiu na kobylku.

Článok o tom, čo je šťastný život, začnem možno trochu netradične tým, čo šťastný život určite nie je. Pomerne častým omylom býva to, že si človek zamieňa šťastie s úspechom. Aj veľa úspešných ľudí si pôvodne myslelo, že to je to isté. A skôr či neskôr si niektorí priznali, že úspechov dosiahli viac, ale dosiahnutím vysnívaných mét sa ich subjektívny pocit vlastného šťastia nejako úmerne nezvyšoval. V mnohých prípadoch to bolo práve naopak. Pocit šťastia sa dostavil len na krátku dobu. Títo ľudia sa dlhodobo trénovali v schopnosti dosiahnuť nejaký cieľ, ale dosiahnuť trvalé životné šťastie je niečo úplne iné. Nemusíte byť podľa niekoho iného úspešní, aby ste boli šťastní, a zároveň, ak ste úspešní, nemusíte byť šťastní.

Prejdem teda k tomu, čo pod šťastím rozumiem ja. V úplnej skratke by som mohol napísať, že šťastný človek je ten, ktorý je VEDOMÝ. Je dostatočne vedomý, aby aktívne riadil svoj život. Je si vedomý toho, čo v živote chce – svojej vízie. Je si vedomý svojich kvalít a pomocou nich dosahuje, čo v živote chce. Šťastie je cesta osobného majstrovstva, kedy sa majster svojho života sústredí na prítomný okamih, ten jediný okamih, ktorý môže v tomto momente urobiť dokonalým. Šťastie je to, keď vaša vnútorná hodnota rastie a vy ste si toho vedomý. Šťastie je cesta vďačnosti za to, čo je. Šťastie je schopnosť radovať sa z maličkostí, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou vašej cesty za naplnením vašej vízie. Šťastie je, keď to malé dieťa vo vás stále žije. A keď ste si vedomý svojho ega a nenecháte si svoje pocity šťastia práve egom pokaziť. Jedna z najkrajších definícií šťastia hovorí, že šťastie je to, keď činnosť, ktorú robíte, je vám zároveň aj odmenou.

Z istého uhla pohľadu môžeme byť všetci šťastní, že sme sa dožili dneška a že máme tú česť zdieľať spolu jeden krátky úsek vesmírneho časopriestoru. Je mi cťou.

Pod šťastím môžeme chápať aj to, že sme doteraz v živote nespravili chybu, ktorá by nás stála život. Otázka je, či sme si vedomí tohto faktu. Ako mnoho iných vecí nám to môže pripadať ako nejaká samozrejmosť, ale verte, či nie, nie je až také veľké umenie spraviť jednu chybu, za ktorú človek zaplatí hoci aj životom. Doposiaľ sme to prežili aj vy, aj ja. Hurá!

Asi najviac mi na mojej ceste za životným šťastím pomohol nasledujúci pohľad na životné šťastie. Šťastie je udržiavať v živote rovnováhu medzi Vzťahmi, Zdravím, Prácou a Peniazmi. Vidím ľudí, ktorí majú v poriadku prácu a peniaze, ale majú podlomené zdravie a vzťahy v troskách. Vidím ľudí, ktorí investujú viac do svojich vzťahov (aj so sebou = zdravie), obetovali tomu svoju kariéru a zmierili sa s faktom, že sa budú venovať hlavne veciam, ktoré ich finančne skoro nič nestoja. Po krátkom rozhovore pochopím, že niektorí majú hlboko v sebe presvedčenie ako: „Peniaze sú zlé,“ alebo „podnikanie je okrádanie ľudí.“ A následne ich to môže zvyšok života brzdiť v sebarealizácii.

Poďme spolu spochybniť jedno rozšírené presvedčenie, že všetky tieto štyri veci (vzťahy, zdravie, prácu, peniaze) nemôžeme mať súčasne v úplnom poriadku. Ja hneď nehovorím o tom extrémnom stave, že máme všetky štyri na úrovni 10 z 10. O čom sa premýšľa a hovorí, to sa robí, a preto bude dobré sa v každej vyššie spomenutej oblasti ešte viac zvedomiť a uvedomiť si vzájomné súvislosti a limity jednotlivých pomyselných misiek váh.

Vzťahy: Kvalitu našich vzťahov určuje kvalita našej komunikácie. Ak nie ste povolaním herec, politik alebo sa neživíte obchodom, možno nepociťujete tlak na kvalitu svojej komunikácie a nemáte priamy dôvod premýšľať nad tým, ako ju neustále zlepšovať. Komunikácia je nádherné umenie, ktoré má svoje pravidlá. Je najmä o schopnosti vnímať. Nielen slová, ale najmä jemné prejavy reči tela. Ako najväčšiu prekážku kvalitnej komunikácie a následne aj kvalitných vzťahov vnímam ľudské EGO. Vďaka nemu máme neustále tendencie brať veci osobne, snažíme sa v komunikácii vyhrať – presvedčiť partnera o svojej pravde, mohli by sme to nazvať aj – zmanipulovať ho. To sa zvykne nazývať diskusia. Zväčša býva neekologická voči druhej strane aj voči nám. Veľkým krokom k zmysluplnej komunikácii môže byť aj to, keď prijmeme fakt, že každý má svoju pravdu. A to najviac, čo pre nás partner v komunikácii môže urobiť, je povedať nám o tej svojej. Ako to má on vo svojom modeli sveta. A my sa môžeme snažiť pochopiť ho. Nie číhať na slabé miesta jeho argumentácie a pripravovať sa na protiútok. Jeho videnie sveta môžeme porovnať so svojím pohľadom a možno ten svoj aj prehodnotíme, keď nám to dá zmysel. S ľuďmi sa najčastejšie stačí o veciach porozprávať, oni už vedia, čo majú robiť. Dajme im čas, nesnažme sa ich ovládať. Dajme im dôveru. To sa nazýva dialóg. Je dôležité pochopiť rozdiel medzi diskusiou a dialógom. Komunikácii sa budeme viac venovať neskôr.

Zdravie: Za všetky peniaze sveta si zdravie nekúpite. Viete, ako sa hovorí: „Zdravý človek môže mať veľa želaní, ale chorý má len jedno.“ Áno, mohli by sme sa napríklad posťažovať na zdravotníctvo a na celý farmaceutický priemysel, ale svoje zdravie máme pevne vo svojich rukách. Najnovšie výskumy ukázali, že naše gény nás nedefinujú. Relatívne nedávno vznikol odbor, ktorý sa nazýva epigenetika a venuje sa napríklad tomu, ako sa vaše gény skopírujú a preložia pri vyváženej alebo naopak pri neúplnej strave, ako sa niečo skopíruje a preloží pri takých a takých pocitoch a ako sa ten istý gén vôbec neaktivuje pri iných pocitoch. Veľkým trendom na svete sa stáva tzv. celistvá medicína, kde sa pacienti učia správne jesť – nielen jesť zdravé veci, ale aj zdravo – vychutnať si jedlo, nikde sa pritom neponáhľať. Pacienti sa učia prechádzať v prírode, skrátka zdravo žiť a vychutnávať si život. Je dôležité dokázať sa radovať z maličkostí a zdanlivo samozrejmých vecí. Stalo sa vám, že ste ráno nenaštartovali auto? Alebo ste razom prišli o všetky dáta v utopenom telefóne? Stalo sa vám, že ste sa ráno nezobudili? Aj to sa nám raz stane. No stačí, keď zlyhá taká samozrejmosť, akou je budík, nemusíte hneď myslieť na najhoršie… Prehlbujme svoj pocit vďačnosti, stačí, ak sa na chvíľu zamyslíme nad tým, čo by všetko nemuselo fungovať, a uvedomíme si obrovský priestor pre vďačnosť v našich životoch. Čistá voda z vodovodu? Elektrina? A stačilo by len zopár dní… Niektoré pocity uzdravujú, tak si ich doprajme. Patrí medzi ne napríklad aj pocit úprimného odpustenia. Dosť o zdraví, poďme k ďalšej pomyselnej miske váh.

Práca: Skúste odhadnúť, koľko % ľudí z vášho okolia sa vo svojej práci skutočne sebarealizuje. Koľko ľudí napĺňa práca, ktorú každý deň vykonávajú. Kto vám dokáže so vzrušením rozprávať o tvorivom napätí, ktoré zažíva vo svojej práci? V Japonsku existuje tzv. IKIGAI. Ak máte svoje IKIGAI, tak už nemôžete mať pre seba lepšiu prácu. Hľadanie svojho IKIGAI môže trvať celý život. Ak máte prácu, v ktorej ste absolútny odborník, ktorá vás napĺňa a baví, ak ste za ňu vynikajúco zaplatený a ak je táto práca prínosom pre vaše okolie alebo svet, tak vám gratulujem, zrejme ste našli svoje IKIGAI, ale… povedzme si otvorene, koľkým z nás sa to podarilo alebo aspoň koľkí sme na tej najlepšej ceste nájsť svoje IKIGAI? Spravidla to nie je otázka pár rokov, ale desaťročí. A teraz ešte jedna poznámka k práci. Nikdy sa nespoliehajte na to, že práca a súkromie sú ako keby 2 rozdielne životy. Jedno s druhým úzko súvisí. A nemôžete zažívať šťastný život, ak máte jedno alebo druhé v troskách. Ideálne je, ak máte v práci prostredie, ktoré vás podporuje v osobnostnom raste, a verte tomu, že kus toho prostredia prinesiete aj domov 🙂 Samozrejme, platí to aj opačne.

Peniaze: Snáď nemusíme polemizovať o tom, či sú peniaze dôležité. Ale dať ich na jednu úroveň so vzťahmi alebo zdravím? Ešte tak s prácou, veď väčšina ľudí chodí do práce len kvôli peniazom. Odrobia si svoje a keď dostanú svoje peniaze a nikto sa nesťažuje, všetci sú spokojní. ALE. Peniaze nám predsa dokážu dať obrovský priestor pre sebarealizáciu, dokážu nám dodať obrovské množstvo tvorivej energie a v neposlednom rade aj vnútorný pokoj, zbaviť nás mnohých strachov. Hlavne ich nemôžeme vnímať ako nejaké zlo. Peniaze nekrivia charakter, ale ho odhaľujú, preto ak ste rovný, nemusíte sa ich báť. Môžete ich pokojne pustiť do svojho života a ako šťastný, vedomý človek s nimi určite spravíte veľa správnych vecí. O výške nášho príjmu rozhoduje naša vnútorná hodnota na pracovnom trhu a o tom, koľko máme majetku, rozhoduje najmä naša finančná gramotnosť. Ako ste na tom vy s vaším fíQ? Aj k tejto téme odo mňa dostanete v budúcnosti zopár dobre mienených rád.

Rovnováhu týchto štyroch základných životných oblastí vnímam ako dobrý návod pre niekoho, kto túži po šťastnom živote. Nie zdanlivo šťastnom – forma pre okolie, ale objektívnom a trvale šťastnom prežívaní každého jedného dňa. Nie náhodou sú práve tieto štyri oblasti položkami v hlavnom menu na tomto blogu. Postupne budem témy triediť do každej z nich.

Mohol by som pokračovať v téme, čo to je šťastie, ale najmä v úvode potrebujeme ostať v jednoduchosti a postupne budeme pridávať. Najbližšie sa spolu pozrieme na to, čo považujem za kľúčové pri hľadaní svojho životného šťastia. Budem rád, keď sa niekedy vrátite na stastnyzivot.blog a prípadne pridáte do komentárov ďalšie inšpiratívne definície šťastia alebo svoje skúsenosti z tej vašej, jedinečnej cesty za vaším životným šťastím.

Ďakujem za pozornosť, som presvedčený, že práve tieto témy sú v našich životoch kľúčové.

Rudo D.